Sich um den eigenen Energiehaushalt zu kümmern ist essentiell, wenn er nicht mehr ausgeglichen ist. Hier ist oft professionelle Unterstützung wichtig oder sogar notwendig (z.B. therapeutisch). Doch auch wenn wir nicht an unseren Energiereserven zehren, ist die regelmäßige Pflege des eigenen Energiehaushalts wichtig. Damit sorgen wir vor, nicht so leicht in Energielöcher zu fallen und wir haben Kraft nicht nur für den Alltag, sondern beflügeln unsere Kreativität um Neues schaffen zu können. Eine wunderbare Grundlage für ein glücklicheres und erfüllteres Leben, finde ich.
Was können wir für unseren Energiehaushalt (auch präventiv) tun? Hier ein paar Beispiele und Tipps, von denen du bestimmt schon einige kennst. Eine kleine Erinnerung kann ja manchmal ganz schön sein 😃.
- Sei in der Natur (z.B. Spaziergang im Wald)
- Füttere deinen Körper durch Berührung/Massage/Körperarbeit. Wenn du hier was gefunden hast, was dir wirklich gut tut, bleibe dabei und mache das regelmäßig (z.B. einmal im Monat)!
- Füttere dich mit positiven Nachrichten aus deinem Umfeld und der Welt
- Achte auf gesunde Ernährung (vermeide/reduziere z.B. Zucker, Kaffee, Alkohol)
- Nimm dir am Tag ein paar Mal Zeit, deinen Atem zu beobachten
- Gönn dir Pausen und schlafe ausreichend
- Sei dir bewusst, ob du eher
* Einzelgänger:in bist,
* zu einem offenen Rudel gehören möchtest oder
* dich in engerer Gemeinschaft mit anderen am wohlsten fühlst.
Ergründe das und kommuniziere es auch deinem Umfeld. Das reduziert z.B. Spannungen, weil du deine Bedürfnisse besser erkennen kannst und dein Umfeld dich besser verstehen kann. Du tust damit also etwas für deinen Energiehaushalt. - Weitere Wege, die du für dich gefunden hast, kannst du mir sehr gerne mitteilen
Hinweis zum Punkt mit den drei Typen: Es gibt eine Reihe von unterschiedlichen Typenlehren. Dieses sehr einfache 3-Typen-Modell hat zumindest mir viel Entspannung gebracht, da mich sowohl Einzelgänger:innen als auch enge Gemeinschaften anziehen aber auch fordern und manchmal überfordern. Mit dem Wissen, dass ich zur mittleren Gruppe gehöre, wurde mir meine Hin- und Hergerissenheit klarer, die ich oft im Leben hatte. Das schöne daran: Bis zu einem gewissen Maß kann ich auch auch in die beiden anderen Ebenen eintauchen und sie verstehen.
Das ganze Thema „Umgang mit der eigenen Energie“ ist mir mal wieder im Rahmen eines Seminars bewusst geworden, an dem ich teilgenommen habe, nämlich dem „Body Reading III“. Beim Body Reading geht es um Entpanzern durch aktive Körperarbeit, um Muster/Panzer unserer Kindheit und Jugend loszuwerden, die uns geschützt haben.
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